Привіт, мене звати Анна, мені 27 років, і я дизайнер. Все своє життя я жила з переконанням, що «треба бути ідеальною». Мене хвалили лише за відмінні оцінки в школі, будь-яка недосконалість сприймалася як провал. Коли я почала працювати, страх критики паралізував мене. Я боялася викладати свої роботи, бо «а раптом хтось скаже, що це погано?».

Я відкладала публікацію проєктів, місяцями допрацьовувала дрібні деталі, переконуючи себе, що вони недостатньо хороші. Але в якийсь момент я зрозуміла: так я просто тупцюю на місці.

Я шукала способи подолати цей страх і натрапила на сервіс, який обіцяв допомогти розібратися в психологічних блоках. Я скептично поставилася до цього, але вирішила спробувати. Перше, що мене зачепило, — відео про страх критики. У ньому йшлося про те, що наша реакція на чужі слова залежить не від самих слів, а від того, як ми їх інтерпретуємо. І тут я раптом усвідомила, що кожна критика для мене — це вирок: «Я погана».

Я почала дивитися інші відео, виконувати запропоновані вправи. Мені дуже допомогла одна з них: уявити, що я кажу собі ті слова, яких боюся. «Твій дизайн жахливий, це нікому не потрібно». Коли я це проговорила, всередині піднялася хвиля обурення: «Та ні ж! Він не жахливий, він просто не ідеальний!»

Тоді я зрозуміла: якщо я можу сперечатися з цими словами, значить, вони не є абсолютною істиною. Це лише думка. І я також маю право на свою.

Я почала застосовувати техніку «відокремлення»: коли читала коментарі, запитувала себе: «Це об’єктивна критика, яка допоможе мені рости? Чи це просто суб’єктивна думка, яка не визначає мою цінність?»

Поступово я стала викладати більше робіт, перестала боятися негативних відгуків. Так, інколи неприємно чути, що комусь не подобається мій стиль, але тепер це мене не зупиняє.

Сьогодні я почуваюся вільною. Завдяки сервісу я розібралася у своїх страхах і змінила ставлення до критики. Тепер я не тікаю від неї, а використовую для зростання. І це відчуття — безцінне.