Привет, меня зовут Анна, мне 27 лет, и я дизайнер. Всю свою жизнь я жила с убеждением, что «нужно быть идеальной». Меня хвалили только за пятёрки в школе, любое несовершенство воспринималось как провал. Когда я начала работать, страх критики парализовал меня. Я боялась выкладывать свои работы, потому что «а вдруг кто-то скажет, что это плохо?».

Я откладывала публикацию проектов, месяцами дорабатывала мелкие детали, убеждая себя, что они недостаточно хороши. Но в какой-то момент я поняла: так я просто топчусь на месте.

Я искала способы побороть этот страх и наткнулась на сервис, который обещал помочь разобраться в психологических блоках. Я скептически отнеслась к этому, но решила попробовать. Первое, что меня зацепило — видео про страх критики. В нём говорилось, что наша реакция на чужие слова зависит не от самих слов, а от того, как мы их интерпретируем. Я вдруг осознала, что каждая критика для меня — это приговор: «Я плохая».

Я начала смотреть другие видео, делать предложенные упражнения. Мне очень помогло одно из них: представить, что я говорю себе те слова, которых боюсь. «Твой дизайн ужасен, это никому не нужно». Когда я это проговорила, внутри поднялась волна возмущения: «Да нет же! Он не ужасен, он просто не идеален!»

Тогда я поняла: если я могу спорить с этими словами, значит, они не абсолютная истина. Это всего лишь мнение. И я тоже имею право на своё.

Я начала применять технику «разделения»: когда читала комментарии, спрашивала себя: «Это объективная критика, которая поможет мне расти? Или это просто субъективное мнение, которое не определяет мою ценность?»

Постепенно я стала выкладывать больше работ, перестала бояться негативных отзывов. Да, иногда неприятно слышать, что кому-то не нравится мой стиль, но теперь это не останавливает меня.

Сегодня я чувствую себя свободной. Благодаря сервису я разобралась в своих страхах и изменила отношение к критике. Теперь я не бегу от неё, а использую для роста. И это ощущение — бесценно.